Beginn: Dienstag, den 19.03.2024
um
09:30 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
DEIN BESTES WORKOUT IN GEBORGENHEIT
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es gibt individuelle Übungen für Frauen mit Rectus Diastase, Symphysenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Knieproblemen, Rückenschmerzen,…
Wann kannst Du starten?
Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (8-10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist Du beim Kangatraining® herzlich willkommen! Du kannst Kangatraining® gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen!
GRATIS ZUGABE: FÜR ZU HAUSE DAS ONLINE TRAINING!!!
Beginn: Mittwoch, den 24.04.2024
um
09:30 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
DEIN BESTES WORKOUT IN GEBORGENHEIT
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es gibt individuelle Übungen für Frauen mit Rectus Diastase, Symphysenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Knieproblemen, Rückenschmerzen,…
Wann kannst Du starten?
Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (8-10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist Du beim Kangatraining® herzlich willkommen! Du kannst Kangatraining® gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen!
GRATIS ZUGABE: FÜR ZU HAUSE DAS ONLINE TRAINING!!!
Beginn: Dienstag, den 14.05.2024
um
09:30 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
DEIN BESTES WORKOUT IN GEBORGENHEIT
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es gibt individuelle Übungen für Frauen mit Rectus Diastase, Symphysenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Knieproblemen, Rückenschmerzen,…
Wann kannst Du starten?
Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (8-10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist Du beim Kangatraining® herzlich willkommen! Du kannst Kangatraining® gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen!
GRATIS ZUGABE: FÜR ZU HAUSE DAS ONLINE TRAINING!!!
Beginn: Dienstag, den 12.03.2024
um
15:45 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
MIT ALLEN SINNEN FREI BEWEGEN
Sensomotorik, Kreativität und freie Bewegung sind die Basis aller Kangakids Kurse.
Durch sich wiederholende Rituale fühlen wir uns in der Gruppe geborgen.
Wir gewinnen die Sicherheit, um gemeinsam die Welt der Improvisation zu spannender Musik zu erforschen.
Mit einfachen Hilfsmitteln entdecken wir, was unser Körper Unglaubliches und Einzigartiges kann.
Wir lernen spielerisch durch die spannenden Elemente Zeit, Raum und Kraft uns zu bewegen, in neue Rollen zu schlüpfen und uns kreativ zu entfalten.
Beginn: Dienstag, den 12.03.2024
um
17:00 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
MIT ALLEN SINNEN FREI BEWEGEN
Sensomotorik, Kreativität und freie Bewegung sind die Basis aller Kangakids Kurse.
Durch sich wiederholende Rituale fühlen wir uns in der Gruppe geborgen.
Wir gewinnen die Sicherheit, um gemeinsam die Welt der Improvisation zu spannender Musik zu erforschen.
Mit einfachen Hilfsmitteln entdecken wir, was unser Körper Unglaubliches und Einzigartiges kann.
Wir lernen spielerisch durch die spannenden Elemente Zeit, Raum und Kraft uns zu bewegen, in neue Rollen zu schlüpfen und uns kreativ zu entfalten.
Beginn: Montag, den 18.03.2024
um
16:30 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
MIT ALLEN SINNEN FREI BEWEGEN
Sensomotorik, Kreativität und freie Bewegung sind die Basis aller Kangakids Kurse.
Durch sich wiederholende Rituale fühlen wir uns in der Gruppe geborgen.
Wir gewinnen die Sicherheit, um gemeinsam die Welt der Improvisation zu spannender Musik zu erforschen.
Mit einfachen Hilfsmitteln entdecken wir, was unser Körper Unglaubliches und Einzigartiges kann.
Wir lernen spielerisch durch die spannenden Elemente Zeit, Raum und Kraft uns zu bewegen, in neue Rollen zu schlüpfen und uns kreativ zu entfalten.
Beginn: Donnerstag, den 09.05.2024
um
15:45 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Wir bieten mit diesem Kurs ein Trainingsprogramm, das Kids zum Bewegen angeregt, ihnen die Möglichkeit gibt, sich auszutoben und mit viel Spaß und Freude, die allgemeine Fitness verbessert. Außerdem lernen die Kinder auch wieder zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen sowie mit dem ersten Leistungsdruck der Schule klar zu kommen.
Damit leisten wir und auch Sie zu Hause einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsförderung der Kinder. In der 1. Kurseinheit sowie in der letzten Kurseinheit findet das Training gemeinsam mit einem Elternteil statt. Mit zahlreichen Tipps möchten wir auch im Alltag zu einer gesunden und fitten Familie betragen.
Beginn: Mittwoch, den 13.03.2024
um
18:15 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Beschreibung:
In dem Kurs geht es um funktionelles Kraft-Ausdauertraining, welches 10 Kurseinheiten (je 60 min Dauer) im wöchentlichen Rhythmus umfasst.
FITNESS
„Fit mit dem Trampolin“ verbrennt bis zu 1000 Kalorien und trainiert ca. 400 Muskeln. Das hochdynamische Fitnessprogramm auf dem Minitrampolin beschleunigt die Fettverbrennung und erzielt maximale Trainingseffekte - ganz ohne Muskelkater.
GESUNDHEIT
„Fit mit dem Trampolin“ fördert die Kondition und verbessert die Koordination, stärkt das Gleichgewicht und kräftigt die Tiefenmuskulatur. Das intensive Intervalltraining formt und festigt den Körper, schont dabei Rücken und Gelenke.
SPAßFAKTOR
„Fit mit dem Trampolin“ macht glücklich & süchtig - pure Leichtig-keit beim Spiel mit der Schwerkraft & Höhenflüge ohne Limit bei bis zu 140 Beats pro Minute. Die Musik liefert nicht nur Power & Motivation, sie sorgt auch für Partystimmung auf dem Trampolin!
Beginn: Montag, den 18.03.2024
um
19:45 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Der Powerkurs für Frauen und Männer (Kraft, Ausdauer, Koordination und HIIT-Training)
FITNESS
„Fit mit dem Trampolin“ verbrennt bis zu 1000 Kalorien und trainiert ca. 400 Muskeln. Das hochdynamische Fitnessprogramm auf dem Minitrampolin beschleunigt die Fettverbrennung und erzielt maximale Trainingseffekte - ganz ohne Muskelkater.
GESUNDHEIT
„Fit mit dem Trampolin“ fördert die Kondition und verbessert die Koordination, stärkt das Gleichgewicht und kräftigt die Tiefenmuskulatur. Das intensive Intervalltraining formt und festigt den Körper, schont dabei Rücken und Gelenke.
SPAßFAKTOR
„Fit mit dem Trampolin“ macht glücklich & süchtig - pure Leichtig-keit beim Spiel mit der Schwerkraft & Höhenflüge ohne Limit bei bis zu 140 Beats pro Minute. Die Musik liefert nicht nur Power & Motivation, sie sorgt auch für Partystimmung auf dem Trampolin!
Beginn: Montag, den 18.03.2024
um
18:00 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Mehr Bewegung im Alltag – Erstellen Sie Ihr persönliches Fitness-Programm: In diesem Kurs kombinieren wir ausgewählte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, dosiertes Ausdauertraining und ein Entspannungsprogramm. Machen Sie einfach mit!
Sie werden fit durch ein gesundes, abwechslungsreiches Maß an Bewegung.
Beginn: Montag, den 25.03.2024
um
09:30 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Mehr Bewegung im Alltag – Erstellen Sie Ihr persönliches Fitness-Programm: In diesem Kurs kombinieren wir ausgewählte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, dosiertes Ausdauertraining und ein Entspannungsprogramm. Machen Sie einfach mit!
Sie werden fit durch ein gesundes, abwechslungsreiches Maß an Bewegung.
Beginn: Mittwoch, den 10.04.2024
um
16:30 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Mehr Bewegung im Alltag – Erstellen Sie Ihr persönliches Fitness-Programm: In diesem Kurs kombinieren wir ausgewählte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, dosiertes Ausdauertraining und ein Entspannungsprogramm. Machen Sie einfach mit!
Sie werden fit durch ein gesundes, abwechslungsreiches Maß an Bewegung.
Beginn: Dienstag, den 27.02.2024
um
19:50 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Mehr Bewegung im Alltag – Erstellen Sie Ihr persönliches Fitness-Programm: In diesem Kurs kombinieren wir ausgewählte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, dosiertes Ausdauertraining und ein Entspannungsprogramm. Machen Sie einfach mit!
Dieser Kurs ist ein perfekter Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Straffung und Fettverbrennung. Bauch, Beine, Po und Rücken werden durch spezielle Kräftigungsübungen trainiert. Dehnungsübungen runden den Kurs. Es gibt praktische Informationen und Hintergrundwissen für einen bewegteren und entspannteren Alltag.
Beginn: Donnerstag, den 29.02.2024
um
17:00 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Faszien, auch „Bindegewebe“genannt, umschließt Muskeln, Knochen, Sehnen , Bänder sowie unsere Organe.
Jetzt haben Forscher die Faszien als die Übeltäter im Bewegungsapparat enttarnt. Sie neigen zu Verklumpungen und Verklebungen. Durch gezieltes Faszientraining lassen sich diese Verspannungen im Körper gezielt lösen.
Praktisches, funktionelles Training dient dem Kennenlernen und Einüben eines neuen Bewegungsverhaltens mit dem Schwerpunkt auf das Muskel-Faszien-Skelett-System. Genau hier setzt der Kurs "Fit&Roll" an. Es werden Übungen und Informationen vermittelt, welche belastenden Situationen im Alltag entgegenwirken. Die Teilnehmer erfahren eine zielgruppenangemessener Übungspraxis und dazugehörige Kenntnisvermittlung durch den Kursleiter. So verbindet „Fit & Roll“ körperliche Beanspruchung und positiv-emotionales Erleben. Unterstützung bekommen die Teilnehmer im Kurs durch Musik und dem Einsatz von Kleingeräten wie Rollen und Bälle.
Beginn: Donnerstag, den 25.04.2024
um
18:15 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Die Pilates-Methode wurde in den zwanziger Jahren von dem deutschen Joseph Pilates (1880-1967) entwickelt. Es handelt sich hierbei um ein einzigartiges System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist trainiert.
Pilates setzt sich aus den sechs speziellen Prinzipien Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss, Bewegungspräzision und Atmung zusammen.
Beginn: Dienstag, den 05.03.2024
um
18:15 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Wir machen Sie rückenfit!
Beginn: Mittwoch, den 17.04.2024
um
11:00 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Wir machen Sie rückenfit!
Beginn: Donnerstag, den 23.05.2024
um
17:00 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Heute sind 75 % der Frauen und 25 % der Männer von Blasenschwäche betroffen. Grundsätzlich ist eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur die Basis für Kontinenz. Mit einem gezielten Training kann jeder Grad der Stressinkontinenz sowie Senkungsbeschwerden angegangen werden. Auch bei unzureichender Fähigkeit, die Beckenbodenmuskulatur anzuspannen und gleichzeitigen Lagen für Risikofaktoren, ist ein Beckenbodentraining im Sinne der Prophylaxe zu sehen.
Die Beckenbodenmuskulatur kann wie die Skelettmuskulatur willkürlich angespannt und eingesetzt werden. Normalerweise arbeitet sie auch automatisch in koordinierten Bewegungsmustern mit. Besteht nun eine muskuläre Schwäche, geht man davon aus, dass ein automatisches Zusammenspiel nicht mehr stattfindet. Folglich muss eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur zunächst isoliert gekräftigt werden, damit sie dann bewusst in andere Bewegungsmuster mit einbezogen werden kann.
Mit der Zeit wird dieses Zusammenspiel wieder reaktiv erfolgen. Ein Dauererfolg wird sich nur dann einstellen, wenn regelmäßig geübt wird, um die erworbene Muskelkraft zu erhalten. Durch das regelmäßige Üben kommt es mit der Zeit zu einer Automatisierung, die es leicht macht, die Beckenbodenspannung in den Alltag zu integrieren. Dabei unterstützen wir Sie durch dieses Kursprogramm.
Beginn: Dienstag, den 14.05.2024
um
18:30 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
In der Progressiven Relaxation nach Jacobson wird die Entspannung über muskuläre An- und Entspannung erreicht. Mit dieser Methode können emotionale Spannungszustände abgebaut und Muskelspannungen aufgabenbezogen differenziert werden. Sie ermöglicht ebenso eine vegetative und nervale Gesamtumschaltung zur besseren Erholung und Wiederherstellung nach einer Belastung. Die Progressive Relaxation ist eine Entspannungsmethode für den gesamten Organismus.
Einfach mal abschalten vom Alltag! Lernen Sie los zu lassen mit der Progressiven Relaxation nach Jacobsen. Des Weiteren schnuppern Sie in folgende Entspannungstechniken hinein: Feldenkrais, Qi Gong, Tai Chi, Yoga, Körper- und Phantasiereisen sowie die myofasziale Entspannung.
Beginn: Dienstag, den 09.04.2024
um
11:00 Uhr
Mit: Jessica Jordanland-Becker
Ort: Artern, Brauereistr. 4
Ideal für Personen, die ein gutes Körpergefühl haben.
4 Termine je 60min im wöchentlichen Rhythmus (NARBEN bitte vorab entstören lassen!) - Gruppenstärke max. 5-6 Personen.
(Achtung hier KEINE Nacholtermine möglich!)
Inhalte:
- Befundaufnahme (RD Check, Körperumfang, Bindegewebszustand, Fotos) in der Gruppe, Überblick Tupler Technik®
- Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint® (falls vorhanden), Korrektes Aufstehen & Hinlegen
- Anatomie & Übungen
- Zusammenfassung "Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®"
- 2. Messung inkl. Fotos
Kurs inkl. 1 Handbuch und 1 Splint 254€